Vücut Kitle Endeksi (VKİ) Hesaplama
Boyunuzu ve kilonuzu girin; VKİ değeriniz, hangi kategoriye girdiğiniz ve size özel ideal kilo aralığı anında gösterilsin.
Sonuç
22,9
Vücut kitle endeksiniz 22,9 — "Normal (ideal) kilo". Tebrikler! Kilonuz sağlıklı aralıkta. Dengeli beslenme ve düzenli hareketle bu aralığı koruyun.
- Boy
- 175 cm
- Kilo
- 70 kg
- Vücut Kitle Endeksi
- 22,9
- Kategori
- Normal (ideal) kilo
- Sizin için ideal kilo aralığı
- 56,7 – 76,3 kg
⚠️ Bu araç yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi teşhis veya tedavi yerine geçmez. Sağlık kararlarınız için bir hekime danışın.
Nasıl hesaplanır?
Vücut Kitle Endeksi (VKİ), kilonuzun boyunuzun karesine bölünmesiyle bulunur: VKİ = kilo (kg) ÷ boy (m)².
Örneğin 175 cm boyunda 70 kg bir kişide VKİ = 70 ÷ (1,75)² ≈ 22,9 olur.
WHO sınıflandırması: 18,5 altı zayıf, 18,5–24,9 normal, 25–29,9 fazla kilolu, 30 ve üzeri obezite olarak değerlendirilir.
VKİ kas/yağ oranını ayırt etmez; sporcularda ve bazı durumlarda yanıltıcı olabilir. Kesin değerlendirme için bir sağlık uzmanına danışın.
Sık Sorulan Sorular
İdeal VKİ değeri kaçtır?
Sağlıklı kabul edilen aralık 18,5 ile 24,9 arasıdır. Bu aralıktaki bir VKİ normal (ideal) kilo olarak değerlendirilir.
VKİ herkes için doğru mu?
VKİ pratik bir göstergedir ama kas kütlesi yüksek sporcularda, hamilelerde, çocuklarda ve yaşlılarda tek başına yeterli olmayabilir. Bel çevresi ve vücut yağ oranı gibi ölçümlerle birlikte değerlendirilmesi daha sağlıklıdır.
Çocuklarda da bu hesap geçerli mi?
Hayır. Çocuk ve ergenlerde VKİ yaşa ve cinsiyete göre persentil eğrileriyle değerlendirilir. Bu araç yetişkinler içindir.
Şunları da deneyin
Günlük Su İhtiyacı Hesaplama
Kilonuza ve aktivite seviyenize göre günde içmeniz gereken ideal su miktarını litre ve bardak olarak öğrenin.
Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama
Yaş, cinsiyet, boy, kilo ve aktivite seviyenize göre bazal metabolizmanızı (BMH) ve günlük kalori ihtiyacınızı (TDEE) hesaplayın.
Günlük Makro Besin Hesaplama
Günlük kalori hedefinize ve amacınıza göre protein, karbonhidrat ve yağ (makro) ihtiyacınızı gram olarak hesaplayın.