İdeal Kilo Hesaplama
Boyunuzu girin; bilimsel formüllerle hesaplanan ideal kilo değerlerinizi ve sağlıklı kabul edilen kilo aralığınızı görün.
Sonuç
56,7 – 76,3 kg
175 cm boy için sağlıklı kilo aralığınız yaklaşık 56,7 – 76,3 kg'dır.
- Sağlıklı VKİ aralığı
- 56,7 – 76,3 kg
- Devine formülü
- 70,5 kg
- Robinson formülü
- 68,9 kg
- Miller formülü
- 68,7 kg
⚠️ Bu araç yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi teşhis veya tedavi yerine geçmez. Sağlık kararlarınız için bir hekime danışın.
Nasıl hesaplanır?
İdeal kilo için birden çok formül kullanılır; hepsi boy ve cinsiyete dayanır. Bu araç Devine, Robinson ve Miller formüllerini birlikte gösterir.
Devine formülü: erkekte 50 kg, kadında 45,5 kg temel alınır ve 152 cm'nin üzerindeki her 2,54 cm için 2,3 kg eklenir.
En güvenilir gösterge, boyunuza göre Vücut Kitle Endeksi'nin 18,5–24,9 arasında kaldığı kilo aralığıdır.
Sık Sorulan Sorular
Hangi formül en doğru?
Tek bir 'doğru' formül yoktur; her biri farklı popülasyonlara dayanır. Bu yüzden sonucu tek bir sayı yerine sağlıklı bir aralık olarak değerlendirmek en mantıklısıdır.
Kas kütlesi yüksekse ne olur?
Bu formüller kas/yağ oranını dikkate almaz. Sporcularda ideal kilo daha yüksek olabilir; vücut yağ oranı ölçümüyle birlikte değerlendirin.
Şunları da deneyin
Vücut Kitle Endeksi (VKİ) Hesaplama
Boy ve kilonuza göre vücut kitle endeksinizi hesaplayın, kategori ve ideal kilo aralığınızı öğrenin.
Günlük Su İhtiyacı Hesaplama
Kilonuza ve aktivite seviyenize göre günde içmeniz gereken ideal su miktarını litre ve bardak olarak öğrenin.
Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama
Yaş, cinsiyet, boy, kilo ve aktivite seviyenize göre bazal metabolizmanızı (BMH) ve günlük kalori ihtiyacınızı (TDEE) hesaplayın.