Bel / Kalça Oranı Hesaplama

Bel ve kalça çevrenizi girin; oranınızı ve Dünya Sağlık Örgütü eşiklerine göre risk değerlendirmesini görün.

Sonuç

0,8

Bel/kalça oranınız 0,8 — "Orta risk" aralığında.

⚠️ Bu araç yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi teşhis veya tedavi yerine geçmez. Sağlık kararlarınız için bir hekime danışın.

Nasıl hesaplanır?

Bel/kalça oranı, bel çevresinin kalça çevresine bölünmesiyle bulunur ve yağın vücutta nasıl dağıldığını gösterir.

DSÖ eşikleri: kadınlarda 0,85 ve üzeri, erkeklerde 1,0 ve üzeri yüksek risk olarak değerlendirilir.

Karın bölgesinde toplanan yağ, kalp ve metabolik hastalık riskini artırır.

Ölçümü nasıl almalıyım?

Beli en ince yerinden (genelde göbek deliği hizası), kalçayı ise en geniş yerinden, gergin olmayan bir mezurayla ölçün.

VKİ'den farkı ne?

VKİ genel kiloyu değerlendirir; bel/kalça oranı ise yağın nerede biriktiğini gösterir. İkisi birlikte daha iyi bir tablo sunar.

Boy ve kilonuza göre vücut kitle endeksinizi hesaplayın, kategori ve ideal kilo aralığınızı öğrenin.

Kilonuza ve aktivite seviyenize göre günde içmeniz gereken ideal su miktarını litre ve bardak olarak öğrenin.

Yaş, cinsiyet, boy, kilo ve aktivite seviyenize göre bazal metabolizmanızı (BMH) ve günlük kalori ihtiyacınızı (TDEE) hesaplayın.